• 中華風白身魚の野菜たっぷりあんかけ

白身魚は凍ったまま焼くだけでOK！おいしくて、厚みもあってふっくら。野菜あんとの相性も◎ 監修：中村美穂さん

約254kcal/1人分、約20分

• 青梗菜

チンゲンサイ（青梗菜、チンゴンツァイ、学名：Brassica rapa var. chinensis）は、アブラナ科アブラナ属の青菜系の野菜で、中華料理の代表的な野菜の一つ。